जैसा कि हम सभी जानते हैं भारत ने योगा को पूर्व विश्व कोशिकाएं हैं इसलिए हम प्रतिवर्ष 21 जून को योगा दिवस मनाते हैं। आज के आर्टिकल में हम बात करेंगे Best Yoga Poses For Students , क्योंकि योगा जीवन के हर आयाम में जरूरी होता है और आज हम खासतौर से स्टूडेंट के लिए कौन से योगा अच्छे हैं उनके बारे में बात करेंगे।
वैसे तो बहुत सारे योगा पोजेस हैं जो आपको अपने जीवन में जरूर करना चाहिए लेकिन आज का हमारा आर्टिकल खासतौर से ही विद्यार्थी जीवन के लिए है जो अपनी पढ़ाई और अपने दिमागी संतुलन को सामान्य करना चाहता है तो हम आज स्टूडेंट के लिए कुछ होगा पोज लेकर आए हैं आप बोले इसी और कंपटीशन की भी तैयारी करते हैं तो भी आप इन योगा को परफॉर्म कर सकते हैं क्या आप किसी ट्रबल लाइफ या ऑफिस लाइफ में है तो भी आप इनका ट्राई कर सकते हैं
Why Yoga is necessary
वैसे तो कोई नहीं बता सकता की योगा हमारे लिए किस प्रकार से हानिकारक है लेकिन ऐसे हर कोई बता सकता है कि वह हमारे लिए किस प्रकार से फायदेमंद है रॉकी हमारे वेदों में और यहां तक कि साइंटिस्ट ने भी इस बात को माना है कि रोजाना योगा करने से ध्यान लगाने से आपके जीवन को बदला जा सकता है चाहे आप विद्यार्थी रूप में हो चाहे आप किसी भी बिजनेस या एक व्यवसाय रूप में हो ।
तब बात आती है कि योगा हमारे लिए क्यों जरूरी होता है योगा हमारे लिए इसलिए जरूरी होता है क्योंकि आजकल की भागदौड़ की जिंदगी में हम इतना बिजी रहते हैं कि हम खुद के शरीर का ध्यान नहीं रख पाते हैं जिसकी वजह से हमारे शरीर में कहीं सारी चीजों में कमी और पेन और weak of points को पॉइंट होता है।
तो इसलिए योगा हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है और आप भी आज से पहले योगा नहीं करते थे तो आप आज से ही होगा करना जरूर शुरू कर दे आपके जीवन में बहुत बड़ा बदलाव आ जाएगा।
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Yuga se hone wale fayde
हालांकि यह बातें बताने वाली नहीं है क्योंकि आजकल हर कोई जानता है कि योगा और एक्सरसाइज करने से कितना सारा फायदा होता है लेकिन फिर भी हम आपको आज बताएंगे कि योगा करने से आपको किन-किन चीजों से फायदा हो सकता है ।
युवा करने से आप कई सारी बीमारियों से मुक्त हो सकते हैं जैसे
- अस्थमा मधुमेह और जिन को हार्टअटैक की प्रॉब्लम होती है उनको भी इसमें राहत मिलती है ।
- जो लोग रोजाना योगा करते हैं उनके शरीर में उनकी त्वचा पर चमक आती है और वह जवान लगते हैं।
- जो लोग रोजाना युवा करते हैं उन लोगों का मन भटकता नहीं है उनके मन की एकाग्रता बढ़ जाती है जिससे वह अपना ध्यान एक कार्य में लगा सकते हैं।
- रोजाना योगा करने से आपके शरीर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं जिससे आप एक हस्टफूस्ट व्यक्ति बनते हैं ।
- रोजाना योगा करने से आपके शरीर में लचीला पन आता है और आपकी हड्डियां मजबूत बनाता है ।
- जो लोग रोजाना योगा करते हैं वह लोग अवसाद से आसानी से मुक्त हो जाते हैं।
- रोजाना योगा करने से आपकी पाचन क्रिया मजबूत हो जाती हैं।
- रोजाना योगा करने से आपके शरीर की सहनशक्ति बढ़ जाती है।
जैसा कि आपने जाना योगा से होने वाले फायदे । अगर आप चाहते है आपको भी ये सारे फायदे मिले तो आपको भी रोजाना रोग करना चाहीए । जिससे आप भी एक स्वस्थ शरीर स्वस्थ मानसिक रूप से बन सके ।
Best Yoga Poses for Students
दोस्तों विद्यार्थी रूप में योगा का महत्व बहुत अधिक हैं क्योंकि जब विद्यार्थी स्कूलिंग और कॉलेज के समय होता है तो उसका पूरा दिन स्कूल इन और कोचिंग और घर पर सेल्फ स्टडी में ही उसका वक्त बीत जाता है जिसकी वजह से उसके शरीर में तनाव और थकान बहुत ज्यादा होती है।
अगर आप भी एक स्टूडेंट है या आपके बच्चे हैं तो आप उनको इन सारे लोगों को सिखा कर कर कर तनाव और शरीर की थकान को कम कर सकते हैं जो कि सामान्य से योगा है अरे योगा करने से आपके शरीर में एकाग्रता बढ़ती है जिसे आपको पढ़ाई में भी सहायता होती हैं और जो लोग लंबे समय तक पढ़ाई करते हैं उनके लिए यह होगा खासतौर पर अच्छा है।
Best 5 Yoga poses for students
Padmasana
Padmasana, जिसे अक्सर कमल मुद्रा के रूप में जाना जाता है, एक simple योग मुद्रा है जो मांसपेशियों की जकड़न को दूर करने और मन को शांत करने में मदद करती है। यह मुद्रा संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करती है और बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। एकाग्रता और स्मरण शक्ति बढ़ाने के लिए यह योग के सबसे अच्छे आसनों में से एक है।
Padmasana kaise kare
- अपनी रीढ़ को सीधा करके और अपने पैरों को फैलाकर फर्श पर बैठकर शुरुआत करें।
- बाएं घुटने को मोड़ें और अपने बाएं पैर को अपनी दाहिनी जांघ के अंदर रखें।
- इसी तरह दाएं घुटने को मोड़ें और दाएं पैर को बाएं जांघ के अंदर रखें।
- फिर अपनी आंखें बंद करके आराम करें,
- अपनी हथेलियों को अपने घुटनों पर रखें और हर सांस को महसूस करें।
Matsyasana
मछली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, मत्स्यासन सिर में रक्त प्रवाह में सुधार करता है और पीठ और गर्दन में दर्द से राहत देता है।
Matsyasana kaise kare :
- पद्मासन में बैठकर शुरुआत करें।
- अब, अपने पैर की उंगलियों को पकड़ें और पीछे झुकें जब तक कि आपका सिर जमीन को न छू ले।
- सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ धनुषाकार है और फर्श पर नहीं। लगभग एक सह तक इस स्थिति को बनाए रखें
Bhramari pranayam
भ्रामरी प्राणायाम या मधुमक्खी श्वास तकनीक आपकी एकाग्रता में सुधार करेगी और चिंता और क्रोध से छुटकारा पाने में मदद करेगी। इसके आवाज से आपका मन शांत होता है । और आप इसको एक ध्यान भी मान सकते है । जिसे आप अपना ध्यान लगा सकते है ।
Bhramari pranayam kaise kare :
- अपनी आंखें बंद करके एक आरामदायक स्थिति में सीधे बैठ जाएं
- अब अपनी तर्जनी उंगली से अपने कानों को बंद कर लें।
- अब गहरी सांस लें और मधुमक्खी की तरह गुंजन की आवाज करें।
- यदि आप गुजन को लंबे सास तक लेके जाने का प्रयास करे ।
Vajrasana
वज्रासन एक सरल आसन है जो रक्त प्रवाह और पाचन में सुधार करेगा। यह आपके दिमाग को शांत करता है और आपकी एकाग्रता में सुधार करता है। इकसे हर रोज़ करने से ये परिणाम आपको मिलेंगे । इसीलिए इसको रोजाना करे और फायदा ले ।
Vajrasana kaise kare ?
- फर्श पर घुटने टेक कर शुरुआत करें।
- अब, अपनी एड़ियों के बल वापस बैठ जाएं।
- सुनिश्चित करें कि आपकी पीठ, गर्दन और सिर एक सीध में हों।
- करीब 10 मिनट तक इस स्थिति में रहें।
- इस दौरान आप अपनी सांस पर ध्यान दे सकते हैं ।
Virasana
जांघों, घुटनों और टखनों में खिचाव लाता है, पाचन में सुधार करता है और गैस से राहत दिलाता है,उच्च रक्तचाप के लिए अच्छा है ये आपके बॉडी के लगभग सारे हिसो में कार्य करता है ।
Virasana kaise kare
- घुटनों के बल झुककर शुरुआत करें और अपनी भीतरी जांघों और घुटनों को एक साथ रखें।
- अब अपने पैरों को बाहर की ओर ले जाएं और वापस बैठ जाएं।
- आपके पैर आपकी तरफ होने चाहिए और आपके घुटने फर्श पर होने चाहिए।
- इस सकारात्मकता को धारण करें
आपने क्या सीखा
आज के इस आर्टिकल में आपने best yoga pose for students ” में 5 योग पोज सीखा जो की शरीर के तनाव और ऊर्जा को बनाता है । जिससे आप और अच्छे से स्वस्थ रूप से कार्य कर सकते है । योग स्वस्थ के लिए बहुत ही खास और उपयोगी है । जिससे आप पूरे दिन भर ऊर्जा वान बने रहेंगे ।
हमे उम्मीद हैं आज के इस आर्टिकल ने आपके जीवन में एक बेहत्रिन जानकारी को दिया है । जिससे आप को आपने जीवन में गुणवता प्राप्त होगी । आप इस पोस्ट को और भी लोगो तक शेयर करके उनको ये जानकारी दे सकते है । जिससे उनका भी स्वस्थ शरीर बन सके।
