Healthy Kaise Bane | Healthy Lifestyle Kaise Banaye full Information

नमस्कार दोस्तों आज के इस आर्टिकल में हम जानेंगे healthy kaise bane । रोज मरा की भागती हुई जिंदगी में इतना ज्यादा खुद को busy कर लिया है के हम अपने health kaisa है पता ही नही है ।

आज न जाने कितने तरह की बीमारी हमारे आस पास है और नई बिमारिया बनती जा रही है । अगर आप इस तरह से अपनी health को लेकर चिंतित है तो आज हम इस पोस्ट में आपको उन सभी चीजों के बारे में बात करेंगे जिस तरह से आप अपनी healthy lifestyle kaise rakhe जान पाएंगे ।तो चलिए दोस्तों शुरू करते है ।

Heathy life एक सुखी और अच्छा जीवन माना जाता है । कही सारे लोगो को आपने अपनी बढ़ती हुई उम्र के बाद भी सुबह पार्क में या फिर gym जाते हुए दिखा ही होगा । क्या आपके कभी नोटिस किया है । वो  ऐसा क्यों कार्य है ।

क्युकी उन्हें पता है अगर उन्हे अपनी बदती हुई उम्र में भी सुखी और अच्छा जीवन जीना है तो  health care बहुत जरूरी है । क्युकी आज के हमारे खान पान और आलस के भरे जीवन के वजह से हम न जाने कही सारे चीज़ों को इग्नोर कर देते है जबकि वो हमारे लिए सबसे ज्यादा जरूरी हुआ है ।

तो चलिए आज के इस आर्टिकल में हम आपको healthy lifestyle kaise rakhe या फिर healthy kaise bane इसके बारे में जानें ।

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Healthy lifestyle kaise rakhe / healthy kaise bane

दोस्तों आप भी जानते है । आपका शरीर अच्छे रहेगा तो आपको कोई भी कम करने में किसी भी तरह की कोई दिक्कत नही होगी।  और अगर आपका emunity अच्छी है तो आपका हेल्थ भी अच्छा रहेगा । जिससे आप को आसानी से किसी भी तरह की बीमारी नही लगेगी और आप एक अच्छा जीवन बिता सकरेंगे ।

आपने देखा ही पिछले कुछ सालों से कैसे हमारे जिंदगी में किस तरहबकी बीमारियो ने घर कर रखा था । जैसे बीते कुछ समय पहले ही corona virus जैसी बीमारी आई और कही सारे लोग जो health के बारे में नही जानते थे

वो भी जानने लगे है । तो इसलिए किसी और बीमारी का wair नही और आज से और अपनी से ही अपने आपको स्वस्थ बनने का प्राण ले ले ताकि आपको आने वाले 10 20 सालों में अच्छे से जीवन हो सके ।

Healthy lifestyle kaise banaye  ?

समान्य सी बात है अगर आपको अच्छा lifestyle जीना है और हमेशा हॉस्पिटल के चक्कर से दूर रहना हुआ तो आप हमेशा ध्यान रखे और अपने health को लेके कभी compromise नही करे । ताकि आप किसी भी तरह की बीमार से दूर हो सकते है ।

अगर आपने अपना ध्यान नही दीया है।  और आप सोच रहे है अब हमारा जीवन कैसे अच्छा हो या healthy kaise bane इसके लिए आपको कुछ चीज का विशेष ध्यान देना होगा । जिससे आप बच सकते है ।

आपको इन कुछ चीज़ों का अच्छे से पालन करना है । आप देखोगे कैसे आपका life बदल जाएगा । तो चलिए जानते है healthy kaise bane in hindi। 

1. खाना पान को सही करे ।
2. नींद को पूरा ले ।
3. रोजाना व्यायाम या gym करे ।
4. नशे जैसे तंबाकू, शराब , ड्रग आदि से दूर रहे ।
5. बाहर का खाना न खाएं ।
6. खाने में विटामिन की add करे ।
7. चाय कॉपी का सेवन बिलकुल ही नही या कम करे ।
8. स्वच्छ पानी ही पिए ।
9. खुद को हाइजिन रखे ।
10. तनाव या परेशानी को दूर करे ।
11. मेडिटेशन करे ।
12. खुश रहने का कोशिश करे ।
13. लाइफ गोल पर ध्यान दे ।
14. Health से सम्बन्धित डाक्टर से सलाह ले ।

दोस्तों ये कुछ चीज है जिन्हे आप  अपने लाइफ में सही से करते है। तो आपका healthy lifestyle बना रहेगा और आप अच्छे रहोगे । क्युकी healthy lifestyle बहुत ज्यादा जरूरी है

आज के समय में यह बहुत सारी चीज़ें नकली और हमारे शरीर के लिए बहुत ज्यादा खराब है तो । आपको healthy lifestyle jina है तो जरूरी है ।तो चलिए जानते है थोड़ा और डिटेल में । जिसे आप समझ सकेंगे ।

खाना सही से खाए ।

दोस्तों खाना हमारी हेल्थ के कही सारे चीज़ों के लिए जिमेदार होता है । जैसे हमारे मोटापे तो हमारे डायबटीज, या किसी भी तरह की लाइफ के लिए खाना हमारे शरीर में बहुत महत्व पूण रोल कार्य है । तो चलिए जानते है खाना में क्या क्या ध्यान रखे ।

मीठा न खाए ।

दोस्तों हमारी बदती हुई उम्र के पीछे सबसे ज्यादा जिमेदाए मीठा ही है अगर आप बहुत ज्यादा मिथैंके शौकीन है और आप हर रोज मीठा खाते है आप सुग्गर के नए मरीज बनाने वाले है या फिर आप बन चुके होंगे । मीठा खाने के साथ कही तरह की बीमारी लेके आता है जिससे हम लाइफ भर कर किए उसे झुजना होता है ।  आप भले चाय में चीनी हो या फिर मिठाई हो दोनो ही आप मीठा से दूर रहे ।

होटल या स्विग्यी या जोमोटो से खाना न खाएं

दोस्तों अगर आप फास्ट फूड के शौक़ीन है या फिर आपको खाना बने में आलस आता है और आप हमेशा बाहर से ही कहां मंगवा कर खाते है तो  आपको पता दे ऐसा करना आपकी health को काफी ज्यादा नुकसान होता है ।

बाहर का खाना इतना ज्यादा ऑयली होता है और साथ में तरह तरह के मसाले जो आपके  मस्से और कही तरह की बीमारी को घर तक लेके आता है । इसलिए अगर आपके healthy lifestyle जीना है तो आपको healthy kaise bane की ये बाते माननी होगी । अगर आप को एक अच्छा स्वस्थ जीवन जीना है ।

खाना आराम से और चबाकर खाएं ।

दोस्तों कही बार हम सलाह दी जाती है बचपन में भी हमे ऐसा कहा जाता है । खाना खाते वक्त हमे अच्छे से चबा कर खाना चाहिए । इससे खाना अच्छे से कटिंग हो जाए और शरीर में पचने में आसानी हो ।

दोस्तों अगर आप भी इस ठूस ठूस कर खाना पसंद करते है तो आपको बता दे ये आपके लिए अच्छा नहीं है ये आपके मोटापे का सबसे बड़ा रीजन बन सकरा है ।

एक र्रसेच में बता गया था अगर आप खाने के एक bite को 32 बार चबा कर खाते है तो आपका health अच्छा रहेगा और आप का मोटापा भी इससे कम होगा और । बड़ेगा नही।  आप आज जरूर try करे । और हम कमेंट में जरूर बताएं ।

पानी की मात्रा अधिक रखे

दोस्तों आपने भी कभी न कभी जरूर सुना होगा । अगर आपको शरीर को हमेशा हाइड्रेट रखना चाहिए अर्थात आपको हमेशा प्रयाप्त पानी पीना ही चाहिए । जिससे आप दिन हर की पानी की कमी को पूरा कर सकते ।

ऐसा माना जाता है एक दिन में एक समान्य इंसान को 5 लीटर पानी पीना चाइए ।जिससे उसका हेल्थ अच्छा रहेगा । आप भी देखे आप एक दिन में कितना पानी पीते है।  आज से ही पानी के इन टेक जो जरूर बढ़ाए ये आपके स्किन के लिए और मोटापा कम करनेके बहुत जरूरी है ।

प्रयाप्त नींद ले ।

दोस्तों आप सोच रहे होंगे नींद का इससे क्या तालुक है । दोस्तों आपको बता दू नींद बहुत ज्यादा खास है । अगर आप लेट लाइट तक फोन चलाते है या फिर काम करते हैं तो आपको health issues जरूर होंगे और अगर आप को आंखो की रोशनी और अपने अगले दिन पूरी एनर्जी से कम करना है तो आपको कम से कम 7-8 घंटे सोना चहिए  ।

ये आपके मस्तिक्स के लिए और आपके शरीर के लिए बहुत जरूरी है । अगर आप बहुत कम लेते है या फिर 10घंटे या उससे ज्यादा ले रहे है तो भी आप गलत कर रहे है m आपको ज्यादा नींद भी नहीं लेनी है । ज्यादा नींद से आपके शरीर में आलस भर जाएगा ।

रोजाना व्यायाम करे ।

योग ही जीवन है आपने सुना होगा । और 2015 के बाद से तो हमारे देश को योग गुरु के रूप में बहुत ज्यादा ही प्रसिद्ध हुआ । बहुत सारे लोग योग या व्यायाम की सलाह देते है । तो आपके लिए बहुत ज्यादा जरूरी है क्युकी इस दौड़ते भागते जीवन में हम शरीर को अच्छे से एक्सरसाइज नहीं कर पाए है ।

अगर आप रोजाना 30 mint भी व्यायाम करते हैं तो आप बाकी के लोगो की तुलना में काफी ज्यादा फुर्तीले और स्वस्थ होंगे । और आप पूरे दिन कम करने के बाद भी थकेंगे नही । आपको विश्वाश नही है तो आप एक सप्ताह करके देखे आपको इसका रिज़ल्ट मिल जाएगा ।

नशे से दूरी रखे ।

नशा बहुत बुरी चीज है । जो लोग नशा करते है वे अपने पारिवारिक जीवन और आर्थिक स्थिति दोनो को ही खराब करके रख देते है । अक्सर आपने देखा होगा । जो लोग नशा करते है उन्हे अपने जीवन में शांति कभी नही मिलती है और उनकी हेल्थ पर भी उसका बहुत पूरा असर पड़ता है ।

जिससे समय समय के बाद उनको शरीर भी हिम्मत छोड़ देता है । बाद में hospital के चक्कर लगने पद जाते है।  इसलिए दोस्तो अगर आपको किसी भी प्रकार का नशा है तो आप आज ही प्राण लेके छोड़ दे और अपने healthy lifestyle की शुरुआत करे ।  और अपने दोस्तो को भी यही सलाह दे ।

तनाव और परेशानी को दूर रखे ।

अक्सर देखा जाता है लोग परेशान और तनाव में आकर गलत फैसले लेते है । और फिर पछताते है । और ऐसा इसलिए होता है क्युकी उनका मन और शरीर दोनो ही उस तनाव को नही खेल पाते है m अगर आप अपने शरीर और मन पर काम करेंगे तो आप देखेंगे कुछ वक्त बाद आप सही से अपने जीवन को जी सकते है ।

अगर आपको बहुत ज्यादा तनाव है तो आप तनाव को दूर करने के लिए रोजाना meditation कर सकते है m और अपने मन पर काबू पा सकते hia जिससे उसके बाद आपको किसी भी तरह की कोई भी परेशानी आपको चिंता नही होगी आ उसका अच्छे से सामना कर सकेंगे ।

दोस्तों ये थे कुछ तरीके जिससे आप अपनी समनय से जीवन को एक अच्छा जीवन दे सकते है । और आप अच्छे और मजबूत इंसान बन सकते है ।

हमे आशा है इस आर्टिकल में दी गई healthy kaise bane ki सारी जानकारी आपको मिल गई होगी और ये जानकारी आपके जीवन में कुछ बदलाव पैदा करे । क्युकी एक जीवन बहुत ज्यादा जरुरी होता है ।

अंतिम शब्द

हमे उम्मीद हैं आप इस जानकारी का उपयोग करेंगे और अपने दोस्तों और परिवार के किसी सदस्य को प्रेरित करेंगे जिससे उनका स्वस्थ में सुधार हो । अगर आप इतना कार्य करते है तो हम लगेगा हमारे द्वारा दी गई जानकारी का सदुपयोग हुआ है । और आप हमे कमेंट करके भी जरूर बताएं आप कौन कौन इस चैलेंज को लेंगे और अपने जीवन को सुधरेंगे ।